Hvis du vil træne dig selv i at følge dit hjerte, kan du følge de to nedenstående guides.

DSC_1049_2

Guide: Find hjertevisdommen

Denne øvelse træner en opmærksomhed på dine følelser, og på hvad der ligger bag dem. Lav øvelsen, når du står over for en udfordring eller skal træffe en vigtigt beslutning.

Læs mere uddybende omkring øvelsen, og hvad det betyder at leve fra hjertet og finde hjertevisdommen, her.

Sæt dig uforstyrret og hav tid til at fordybe dig i 10 -20  min.

  1. Bliv opmærksom på dine følelser
  2. Lad følelsen blive stærkere
  3. Acceptér følelsen og lad den passere igennem dig
  4. Se hvad der ligger bag – find hjerte-visdommen
  5. (Foretag evt. en handling)

 

Side view of serene woman sitting on sandy beach against blue sky outdoors

Guide: Daglig træning i hjertefokusering

Benyt denne øvelse dagligt, hvis du vil træne dig selv i at lytte mere til dit hjerte og komme mere i kontakt med din intuition.

Find et roligt sted, hvor du kan være alene i 3- 5 min.

  1. Træk vejret, så du forestiller dig at du trækker luften ned i hjerteområdet på indåndingen og ud igennem hjerteområdet på udåndingen.
  2. Fortsæt vejrtrækningen på denne måde i et par minutter.
  3. Tænk på et kærligt minde, en person du elsker eller noget du er taknemmelig for.
  4. Tag den kærlige følelse med dig videre i din dag.

Læs mere om Heart Based Living her

Copyright Stine Schou Kvistgaard